Membagi Waktu bagi Orang Tua Bekerja agar Tetap Dekat Anak

Menjadi orang tua sekaligus pekerja bukan hal yang mudah. Di satu sisi, pekerjaan menuntut tanggung jawab, target, rapat, deadline, perjalanan, dan performa. Di sisi lain, anak membutuhkan perhatian, kehadiran, rasa aman, pendampingan belajar, pelukan, cerita, serta waktu bersama orang tuanya.

Dahulu, pembagian peran dalam keluarga sering digambarkan secara sederhana. Ayah dianggap sebagai pencari nafkah utama, sedangkan ibu dianggap bertanggung jawab atas rumah dan anak. Namun, kehidupan keluarga modern sudah berubah. Banyak keluarga kini memiliki dua orang tua yang sama-sama bekerja. Ada ibu bekerja di kantor, ayah bekerja dari rumah, pasangan dengan sistem shift, orang tua tunggal, pekerja freelance, hingga keluarga yang harus mengatur pola hybrid antara pekerjaan dan pengasuhan.

Perubahan ini membawa sisi positif dan tantangan. Sisi positifnya, keluarga dapat memiliki penghasilan yang lebih stabil, kesempatan karier yang lebih terbuka, serta pembagian peran ekonomi yang lebih seimbang. Namun, tantangannya adalah waktu bersama anak sering terasa berkurang. Orang tua pulang dalam keadaan lelah, anak sudah mengantuk, pekerjaan rumah masih menunggu, sementara notifikasi pekerjaan tetap masuk bahkan setelah jam kantor selesai.

Karena itu, membagi waktu bagi orang tua bekerja bukan sekadar soal membuat jadwal. Ini juga soal menentukan prioritas, membangun rutinitas keluarga, menetapkan batas kerja, berkomunikasi dengan pasangan dan pengasuh, serta mencari dukungan dari tempat kerja. Pembaca juga dapat melihat pembahasan BlogHRD tentang orang tua bekerja menurut undang-undang Indonesia untuk memahami konteks hak pekerja yang berkaitan dengan keluarga dan anak.

Mengapa Orang Tua Bekerja Perlu Mengatur Waktu dengan Anak?

Anak tidak hanya membutuhkan pemenuhan kebutuhan fisik seperti makanan, pakaian, sekolah, dan tempat tinggal. Anak juga membutuhkan kehadiran emosional. Mereka perlu merasa didengar, dipahami, disayangi, dan aman bersama orang tuanya. Bagi anak, waktu bersama orang tua bukan hanya aktivitas tambahan, melainkan bagian penting dari tumbuh kembangnya.

Namun, orang tua bekerja sering menghadapi konflik waktu. Pagi hari terburu-buru menyiapkan pekerjaan dan sekolah. Siang hari penuh dengan tanggung jawab kantor. Sore atau malam hari tubuh sudah lelah. Akhir pekan yang seharusnya untuk keluarga kadang masih terpakai untuk pekerjaan, acara sosial, atau urusan rumah tangga.

Di sinilah manajemen waktu menjadi penting. Bukan berarti orang tua harus selalu tersedia 24 jam untuk anak, tetapi orang tua perlu menghadirkan waktu yang cukup, konsisten, dan berkualitas. Anak biasanya tidak selalu membutuhkan aktivitas mahal atau waktu yang sangat panjang. Banyak anak justru membutuhkan momen sederhana yang dilakukan dengan perhatian penuh.

Quality Time Tidak Selalu Harus Lama

Banyak orang tua merasa bersalah karena tidak bisa bersama anak sepanjang hari. Rasa bersalah ini wajar, terutama jika pekerjaan menyita banyak energi. Namun, waktu bersama anak tidak selalu harus lama untuk bermakna. Yang lebih penting adalah kualitas interaksi.

Quality time berarti orang tua hadir secara utuh ketika bersama anak. Bukan hanya duduk di ruangan yang sama, tetapi pikiran tetap memikirkan email kantor. Bukan hanya menemani anak belajar, tetapi sambil marah-marah karena lelah. Bukan hanya mengajak jalan-jalan, tetapi sepanjang waktu sibuk membuka ponsel.

Quality time bisa berupa 15 menit membaca buku sebelum tidur, 10 menit mendengarkan cerita anak sepulang kerja, sarapan bersama tanpa ponsel, mengantar anak sekolah sambil berbincang, atau memeluk anak sebelum orang tua mulai bekerja. Jika dilakukan konsisten, momen singkat seperti ini dapat menjadi jangkar emosional bagi anak.

Tantangan Umum Orang Tua Bekerja

1. Jam Kerja yang Panjang

Jam kerja yang panjang membuat orang tua sulit punya energi untuk keluarga. Secara aturan, perusahaan tetap perlu memperhatikan ketentuan jam kerja agar pekerja tidak terus-menerus bekerja di luar batas yang sehat. Namun, dalam praktiknya, banyak pekerja masih membawa pekerjaan ke rumah karena deadline, target, rapat malam, atau budaya kerja yang tidak membatasi komunikasi setelah jam kantor.

2. Batas Kerja dan Rumah yang Kabur

Setelah pola kerja jarak jauh semakin umum, batas antara pekerjaan dan rumah menjadi semakin tipis. Orang tua bisa bekerja dari rumah, tetapi bukan berarti otomatis punya lebih banyak waktu berkualitas dengan anak. Kadang justru sebaliknya: pekerjaan terasa tidak pernah selesai karena laptop selalu dekat.

Dalam artikel BlogHRD tentang work from home di Indonesia, pola kerja dari rumah dibahas sebagai bagian dari perubahan sistem kerja. Bagi orang tua, WFH dapat membantu menghemat waktu perjalanan, tetapi tetap membutuhkan batas yang jelas agar tidak berubah menjadi kerja tanpa akhir.

3. Beban Domestik yang Tidak Seimbang

Banyak keluarga sudah memiliki dua orang tua yang bekerja, tetapi pembagian pekerjaan rumah masih belum seimbang. Ibu sering tetap memikul beban utama dalam mengurus anak, menyiapkan makanan, mengingat jadwal sekolah, memantau PR, menyiapkan perlengkapan, dan mengurus kebutuhan emosional keluarga.

Padahal, pengasuhan seharusnya tidak hanya menjadi tanggung jawab ibu. Ayah juga perlu hadir sebagai pengasuh, pendengar, teman bermain, pendamping belajar, dan pengambil keputusan dalam keluarga. Pembagian peran yang lebih adil akan membantu mengurangi beban mental salah satu pihak.

4. Rasa Bersalah terhadap Anak

Orang tua bekerja sering merasa bersalah karena tidak selalu ada di rumah. Rasa bersalah ini bisa membuat orang tua mengganti waktu dengan hadiah, uang jajan, mainan, atau membiarkan anak memakai gadget terlalu lama. Padahal, yang paling dibutuhkan anak sering kali bukan barang, tetapi hubungan yang hangat dan konsisten.

5. Sulit Menemukan Pengasuh yang Sejalan

Banyak orang tua menitipkan anak kepada kakek-nenek, saudara, babysitter, daycare, atau pekerja rumah tangga. Tantangannya, tidak semua pengasuh memiliki cara pandang yang sama dengan orang tua. Karena itu, komunikasi tentang rutinitas, aturan, nilai keluarga, makanan, screen time, tidur, dan disiplin anak perlu dibicarakan sejak awal.

Cara Membagi Waktu bagi Orang Tua Bekerja

1. Buat Jadwal Keluarga yang Realistis

Jadwal keluarga tidak perlu terlalu rumit. Yang penting, semua anggota keluarga tahu kapan waktu kerja, waktu sekolah, waktu makan, waktu belajar, waktu bermain, waktu istirahat, dan waktu bersama. Jadwal yang realistis akan membantu mengurangi kekacauan harian.

Misalnya, orang tua dapat menetapkan 30 menit setelah pulang kerja sebagai waktu transisi. Setelah itu, ponsel disimpan selama makan malam. Setelah makan malam, anak mendapat waktu bercerita atau belajar bersama. Menjelang tidur, orang tua membacakan buku atau mengobrol sebentar.

Jika pekerjaan menggunakan sistem shift, keluarga perlu membuat jadwal mingguan. Hal ini penting agar anak tetap tahu kapan ayah atau ibu bisa menemaninya. Untuk pekerja shift, pemahaman tentang aplikasi shift kerja dan pengaturan jadwal dapat membantu keluarga membuat rencana yang lebih tertib.

2. Tentukan Waktu Wajib Bersama Anak

Orang tua bekerja sebaiknya memiliki waktu wajib bersama anak setiap hari. Durasi tidak harus panjang, tetapi harus konsisten. Contohnya, 15 menit sebelum tidur, sarapan bersama, perjalanan ke sekolah, atau waktu bermain setelah orang tua pulang.

Waktu wajib ini sebaiknya dilindungi seperti rapat penting. Jangan mudah digeser oleh pekerjaan yang sebenarnya bisa dikerjakan nanti. Anak akan belajar bahwa dirinya penting ketika orang tua benar-benar menyediakan waktu untuknya.

3. Kurangi Distraksi Saat Bersama Anak

Waktu bersama anak akan kehilangan makna jika orang tua terus memegang ponsel. Karena itu, buat aturan sederhana seperti “tidak membuka ponsel saat makan malam”, “tidak menjawab chat kerja saat membacakan buku”, atau “tidak membawa laptop ke tempat tidur anak”.

Jika memang ada pekerjaan mendesak, jelaskan kepada anak dengan bahasa yang mudah dipahami. Misalnya, “Ibu perlu menyelesaikan pekerjaan 20 menit, setelah itu kita baca buku bersama.” Dengan cara ini, anak tidak merasa diabaikan tanpa penjelasan.

4. Gunakan Rutinitas Kecil sebagai Momen Kedekatan

Kedekatan tidak selalu dibangun dari liburan besar. Rutinitas kecil justru sering lebih kuat. Misalnya menyiapkan bekal bersama, menyisir rambut anak, mengantar sekolah, membacakan cerita, memasak sederhana, merapikan meja makan, atau berjalan kaki sore.

Rutinitas kecil membuat anak merasa hidupnya dapat diprediksi. Dalam dunia anak, konsistensi memberikan rasa aman. Jika orang tua hanya hadir saat liburan, tetapi tidak pernah hadir dalam rutinitas kecil, anak bisa tetap merasa jauh secara emosional.

5. Libatkan Anak dalam Pekerjaan Rumah Tangga

Mengerjakan pekerjaan rumah bersama bisa menjadi waktu berkualitas. Anak dapat membantu sesuai usia, misalnya merapikan mainan, melipat pakaian sederhana, menata meja makan, menyiram tanaman, atau membantu membersihkan kamar.

Tujuannya bukan menjadikan anak sebagai pekerja rumah, tetapi mengajarkan tanggung jawab dan kebersamaan. Ketika pekerjaan rumah dibagi, orang tua juga tidak terlalu kelelahan. Selain itu, anak belajar bahwa rumah adalah tanggung jawab bersama, bukan hanya tugas ibu.

6. Buat Batas Komunikasi Kerja Setelah Jam Kantor

Salah satu penyebab orang tua sulit hadir untuk anak adalah pekerjaan yang terus masuk setelah jam kerja. Jika memungkinkan, buat batas komunikasi dengan tim. Misalnya, setelah pukul tertentu hanya pesan darurat yang dijawab. Jika pekerjaan memang membutuhkan lembur, komunikasikan jadwalnya kepada keluarga.

Dalam konteks ketenagakerjaan, pekerjaan di luar waktu kerja perlu diperhatikan dengan benar. Jika pekerja diminta bekerja melebihi ketentuan, perusahaan perlu memperhatikan hak terkait lembur. Bagi orang tua, batas kerja bukan hanya soal hak pekerja, tetapi juga soal kesehatan keluarga.

7. Gunakan Cuti untuk Momen Penting Anak

Orang tua tidak harus hadir di semua kegiatan anak, tetapi usahakan hadir pada momen yang penting baginya. Misalnya hari pertama sekolah, pentas seni, lomba, pembagian rapor, ulang tahun, pemeriksaan kesehatan, atau saat anak sedang sakit.

Karena itu, orang tua perlu mengelola hak cuti dengan baik. Pembaca dapat memahami lebih lanjut tentang cuti tahunan dan ketentuan cuti tahunan bagi karyawan tetap dan kontrak. Cuti bukan hanya untuk liburan, tetapi juga dapat menjadi ruang penting untuk merawat keluarga.

8. Negosiasikan Fleksibilitas Kerja Jika Memungkinkan

Tidak semua pekerjaan bisa fleksibel. Namun, jika pekerjaan memungkinkan, orang tua dapat berdiskusi dengan atasan atau HR mengenai pengaturan kerja yang lebih ramah keluarga. Misalnya jam masuk lebih pagi agar bisa pulang lebih cepat, jam masuk lebih siang agar bisa mengantar anak, WFH pada hari tertentu, atau pengaturan kerja sementara ketika anak sakit.

Negosiasi ini sebaiknya dilakukan secara profesional. Jelaskan kebutuhan keluarga, tetapi tetap tunjukkan komitmen terhadap pekerjaan. Misalnya, tawarkan cara menjaga produktivitas, target, komunikasi, dan laporan kerja agar perusahaan tetap merasa aman.

9. Bagi Peran dengan Pasangan secara Terbuka

Pembagian tugas keluarga tidak bisa hanya berdasarkan kebiasaan lama. Pasangan perlu duduk bersama dan membicarakan siapa yang mengantar anak, siapa yang menemani belajar, siapa yang mengurus dokter, siapa yang komunikasi dengan guru, siapa yang menyiapkan makan, dan siapa yang mengurus kebutuhan rumah.

Pembagian ini tidak harus selalu sama persis setiap hari, tetapi harus terasa adil. Jika salah satu pasangan sedang memiliki beban kerja lebih berat, pasangan lain bisa mengambil peran lebih besar. Yang penting, pengasuhan tidak menjadi beban diam-diam bagi satu pihak saja.

10. Bangun Komunikasi yang Baik dengan Pengasuh

Jika anak diasuh oleh orang lain saat orang tua bekerja, komunikasi dengan pengasuh sangat penting. Jelaskan aturan keluarga, jadwal anak, makanan, alergi, kebiasaan tidur, batas screen time, cara menenangkan anak, dan hal-hal yang boleh atau tidak boleh dilakukan.

Orang tua juga perlu mendengar laporan harian dari pengasuh. Tidak harus panjang, tetapi cukup untuk mengetahui apakah anak makan dengan baik, tidur cukup, bermain aman, ada perubahan emosi, atau ada kejadian penting. Komunikasi yang baik membantu orang tua tetap terhubung dengan kehidupan anak meskipun tidak selalu berada di rumah.

Tempat Kerja Ramah Keluarga: Mengapa Penting?

Masalah membagi waktu bagi orang tua bekerja tidak bisa hanya dibebankan kepada individu. Tempat kerja juga punya peran besar. Jika perusahaan membangun budaya kerja yang sehat, pekerja dapat menjalankan tanggung jawab keluarga tanpa merasa bersalah atau takut dianggap tidak profesional.

Tempat kerja ramah keluarga dapat mencakup jam kerja yang manusiawi, cuti melahirkan, cuti ayah, ruang laktasi, dukungan menyusui, childcare atau subsidi pengasuhan anak, fleksibilitas kerja, cuti saat anak sakit, dan budaya kerja yang tidak memaksa pekerja selalu online setelah jam kerja.

UNICEF menekankan bahwa family-friendly policies bermanfaat untuk anak, perempuan, bisnis, dan ekonomi. Kebijakan seperti parental leave, paid breastfeeding breaks, kualitas childcare, dan fleksibilitas kerja membantu orang tua memberi dukungan yang lebih baik bagi anak sekaligus membantu perusahaan meningkatkan retensi, engagement, dan daya tarik sebagai tempat kerja.

Bagi perusahaan, dukungan terhadap orang tua bekerja juga sejalan dengan manajemen SDM yang berkelanjutan. Perusahaan yang memahami kebutuhan keluarga pekerja biasanya lebih mudah membangun loyalitas, mengurangi turnover, dan meningkatkan produktivitas jangka panjang.

Hak Orang Tua Bekerja dalam Aturan Ketenagakerjaan

1. Cuti Melahirkan untuk Ibu Bekerja

Ibu bekerja memiliki hak atas cuti melahirkan. Sebelumnya, pembahasan cuti melahirkan banyak merujuk pada UU Ketenagakerjaan yang mengatur istirahat 1,5 bulan sebelum dan 1,5 bulan setelah melahirkan. Pembaca dapat melihat penjelasan BlogHRD tentang hak cuti hamil dan melahirkan bagi pekerja wanita serta ketentuan cuti hamil dan melahirkan sesuai undang-undang.

Dengan adanya UU KIA 2024, perlindungan ibu bekerja pada fase seribu hari pertama kehidupan anak semakin diperkuat. Dalam penjelasan Kemnaker, UU KIA mengatur cuti melahirkan paling singkat tiga bulan pertama dan paling lama tiga bulan berikutnya apabila terdapat kondisi khusus yang dibuktikan dengan surat keterangan dokter. Selama cuti, pekerja berhak atas upah penuh untuk tiga bulan pertama dan bulan keempat, serta 75% upah untuk bulan kelima dan keenam.

2. Cuti Pendampingan untuk Suami

UU KIA juga mengatur hak suami untuk cuti pendampingan istri pada masa persalinan. Hak ini diberikan selama dua hari dan dapat diberikan paling lama tiga hari berikutnya atau sesuai kesepakatan. Ketentuan ini penting karena kelahiran anak bukan hanya tanggung jawab ibu, tetapi juga membutuhkan kehadiran ayah.

Peran ayah dalam fase awal kehidupan anak sangat penting. Ayah dapat membantu ibu secara fisik dan emosional, mendampingi proses pemulihan, membantu perawatan bayi, mengurus administrasi, dan membangun ikatan awal dengan anak. Pembaca yang ingin memahami isu ini dapat membaca artikel BlogHRD tentang pentingnya penerapan paternity leave oleh perusahaan.

3. Perlindungan Pekerja Hamil dan Menyusui

Pekerja perempuan yang sedang hamil, melahirkan, atau menyusui membutuhkan perlindungan khusus. Perusahaan perlu memastikan tidak ada diskriminasi, tekanan untuk mengundurkan diri, atau perlakuan tidak adil karena pekerja menjalankan fungsi reproduksi dan pengasuhan.

BlogHRD juga memiliki pembahasan tentang perlindungan pekerja saat hamil dan melahirkan. Isu ini penting karena tempat kerja yang tidak ramah ibu dapat membuat perempuan terhambat dalam karier atau bahkan keluar dari angkatan kerja.

4. Hak atas Upah, Tunjangan, dan Jaminan Sosial

Orang tua bekerja juga perlu memahami hak terkait penghasilan dan perlindungan keluarga. Beberapa perusahaan memberikan tunjangan keluarga atau tunjangan anak sebagai bagian dari kebijakan internal. Untuk memahami hal ini, pembaca dapat melihat artikel tentang macam dan jenis tunjangan kerja, komponen gaji, dan sistem upah.

Selain itu, jaminan sosial juga penting bagi keluarga pekerja. BPJS Kesehatan membantu akses layanan kesehatan, sedangkan BPJS Ketenagakerjaan memberikan perlindungan terkait risiko kerja, hari tua, kematian, pensiun, dan kehilangan pekerjaan sesuai program yang diikuti. Pembaca dapat melihat penjelasan BlogHRD tentang BPJS Kesehatan dan BPJS Ketenagakerjaan.

Cara Menjaga Kedekatan Emosional dengan Anak

1. Sambut Anak dengan Hangat

Momen bertemu setelah seharian berpisah sangat penting. Saat pulang kerja, usahakan menyapa anak dengan hangat. Peluk, senyum, dan panggil namanya. Hindari langsung memarahi karena rumah berantakan atau anak belum mandi.

Bagi anak, sambutan orang tua memberi sinyal bahwa ia dirindukan dan penting. Momen kecil ini bisa membuat anak merasa aman, terutama jika sepanjang hari ia berada bersama pengasuh atau di sekolah.

2. Dengarkan Cerita Anak Tanpa Menghakimi

Anak sering bercerita dengan cara yang tidak rapi. Mereka bisa melompat dari satu topik ke topik lain. Tugas orang tua bukan selalu memberi nasihat, tetapi mendengarkan. Ketika anak merasa didengar, ia akan lebih mudah terbuka saat menghadapi masalah yang lebih besar.

Gunakan pertanyaan terbuka seperti “Hari ini bagian paling menyenangkan apa?”, “Ada yang bikin kamu sedih?”, atau “Kamu ingin Ayah/Ibu bantu apa?” Pertanyaan sederhana seperti ini dapat membuka percakapan yang lebih bermakna.

3. Validasi Perasaan Anak

Ketika anak sedih, marah, atau kecewa, hindari langsung berkata “jangan nangis” atau “begitu saja kok marah”. Cobalah validasi dulu perasaannya. Misalnya, “Kamu kecewa ya karena Ibu tidak bisa datang tadi?” atau “Kamu sedih karena Ayah pulang malam?”

Validasi bukan berarti selalu menuruti keinginan anak. Validasi berarti mengakui bahwa perasaannya nyata. Setelah itu, orang tua bisa menjelaskan situasi dan mencari solusi bersama.

4. Jangan Mengganti Kasih Sayang dengan Uang

Uang memang penting untuk memenuhi kebutuhan anak. Namun, uang tidak bisa menggantikan kehadiran emosional orang tua. Memberi hadiah sesekali boleh saja, tetapi jangan menjadikan hadiah sebagai kompensasi utama atas ketidakhadiran.

Anak perlu memahami bahwa bekerja adalah bagian dari tanggung jawab orang tua. Namun, ia juga perlu merasakan bahwa dirinya tetap menjadi prioritas. Jelaskan dengan bahasa sederhana bahwa orang tua bekerja untuk keluarga, tetapi tetap mencintai dan ingin hadir untuknya.

5. Buat Tradisi Keluarga

Tradisi keluarga tidak harus mahal. Bisa berupa makan malam bersama setiap Jumat, jalan pagi di akhir pekan, membaca buku sebelum tidur, memasak bersama, atau sesi cerita sebelum tidur. Tradisi seperti ini membantu anak memiliki kenangan yang stabil dan hangat.

Tradisi keluarga juga membantu orang tua merasa lebih terhubung. Ketika pekerjaan sedang berat, tradisi kecil bisa menjadi pengingat bahwa keluarga tetap menjadi ruang pulang.

Tips Membagi Waktu untuk Ibu Bekerja

Ibu bekerja sering menghadapi tekanan ganda. Di tempat kerja, ia dituntut profesional. Di rumah, ia sering tetap dianggap sebagai penanggung jawab utama urusan anak dan rumah. Karena itu, ibu bekerja perlu membangun sistem dukungan, bukan berusaha mengerjakan semuanya sendiri.

1. Berhenti Menuntut Diri Sempurna

Tidak ada orang tua yang selalu sempurna. Ada hari ketika pekerjaan berantakan, anak rewel, rumah tidak rapi, dan tubuh terlalu lelah. Itu tidak berarti ibu gagal. Yang penting adalah terus memperbaiki ritme dan meminta bantuan ketika diperlukan.

2. Komunikasikan Kebutuhan kepada Pasangan

Jangan berharap pasangan selalu paham tanpa diberi tahu. Bicarakan kebutuhan secara konkret. Misalnya, “Aku butuh kamu yang menemani anak belajar setiap Selasa dan Kamis,” atau “Aku butuh waktu 30 menit setelah pulang untuk mandi dan menenangkan diri.”

3. Gunakan Hak Cuti dan Fasilitas Perusahaan

Jika perusahaan menyediakan cuti, ruang laktasi, fleksibilitas kerja, atau dukungan kesehatan keluarga, manfaatkan secara wajar. Hak pekerja ada bukan untuk membuat pekerja merasa bersalah, tetapi untuk membantu pekerja tetap sehat dan produktif.

Bagi pekerja perempuan, artikel BlogHRD tentang cuti haid untuk pekerja perempuan juga dapat menjadi bacaan tambahan mengenai hak pekerja perempuan dalam dunia kerja.

Tips Membagi Waktu untuk Ayah Bekerja

Ayah bekerja juga perlu mengambil peran aktif dalam pengasuhan. Kehadiran ayah tidak cukup hanya sebagai pencari nafkah. Anak membutuhkan ayah sebagai sosok yang hadir, mendengar, bermain, mengasuh, dan memberi rasa aman.

1. Ambil Bagian dalam Rutinitas Anak

Ayah bisa mengambil peran konkret seperti memandikan anak, mengantar sekolah, menemani belajar, membacakan buku, memasak sarapan, atau menemani anak tidur. Rutinitas seperti ini membantu anak merasa dekat dengan ayah.

2. Jangan Menunggu Waktu Luang

Jika menunggu waktu luang, sering kali waktu itu tidak pernah datang. Ayah perlu sengaja membuat waktu. Misalnya, memblokir jadwal bermain 20 menit setiap malam atau membuat agenda ayah-anak setiap akhir pekan.

3. Kurangi Pola “Membantu Ibu”

Pengasuhan bukan tugas ibu yang dibantu ayah. Pengasuhan adalah tanggung jawab bersama. Mengubah cara berpikir ini penting agar pembagian peran di rumah lebih setara dan tidak membebani salah satu pihak.

Bagaimana Jika Pekerjaan Sangat Sibuk?

Ada masa ketika pekerjaan memang sangat sibuk. Misalnya saat closing project, audit, peak season, akhir tahun, event besar, target penjualan, atau masa transisi perusahaan. Dalam situasi seperti ini, orang tua mungkin tidak bisa memberikan waktu sebanyak biasanya.

Namun, komunikasi tetap penting. Jelaskan kepada anak dengan bahasa yang sesuai usianya. Misalnya, “Minggu ini Ayah ada pekerjaan besar, jadi Ayah pulang agak malam. Tapi hari Sabtu kita akan makan bersama dan main.” Anak mungkin tetap kecewa, tetapi penjelasan yang jujur membantu ia memahami situasi.

Jika pekerjaan sangat sibuk dalam jangka panjang, orang tua perlu mengevaluasi. Apakah beban kerja masih sehat? Apakah perlu bicara dengan atasan? Apakah perlu membagi tugas dengan pasangan? Apakah pekerjaan mulai mengganggu kesehatan dan hubungan keluarga? Dalam dunia kerja, status dan beban kerja juga perlu dibaca melalui perjanjian kerja dan status hubungan kerja yang berlaku.

Peran HR dan Perusahaan dalam Mendukung Orang Tua Bekerja

Perusahaan memiliki peran besar dalam membantu pekerja yang sudah menjadi orang tua. Dukungan ini bukan hanya urusan empati, tetapi juga strategi bisnis. Pekerja yang merasa didukung biasanya lebih loyal, lebih fokus, dan lebih mampu menjaga performa dalam jangka panjang.

1. Membuat Kebijakan Kerja yang Lebih Fleksibel

Fleksibilitas kerja dapat berupa jam kerja fleksibel, WFH pada hari tertentu, kerja hybrid, compressed workweek, atau izin khusus untuk kebutuhan anak. Tidak semua posisi bisa fleksibel, tetapi perusahaan dapat mengevaluasi mana pekerjaan yang memungkinkan.

2. Menyediakan Ruang Laktasi dan Dukungan Menyusui

Dukungan menyusui penting bagi ibu bekerja, terutama pada fase awal kehidupan anak. Perusahaan dapat menyediakan ruang laktasi yang layak, waktu memerah ASI, dan kebijakan yang tidak mendiskriminasi ibu menyusui.

3. Mendukung Cuti Melahirkan dan Cuti Ayah

Perusahaan perlu menjalankan hak cuti sesuai ketentuan hukum dan kebijakan internal. Lebih jauh, perusahaan dapat membangun budaya yang tidak membuat pekerja merasa bersalah saat menggunakan hak cuti keluarga.

4. Memberikan Akses Informasi Parenting dan Kesehatan Mental

Perusahaan dapat menyediakan webinar, konseling, Employee Assistance Program, atau materi edukasi untuk pekerja yang menjadi orang tua. Dukungan ini membantu pekerja mengelola stres, komunikasi keluarga, dan keseimbangan kerja.

5. Mengukur Beban Kerja secara Sehat

Budaya kerja yang terus-menerus lembur akan membuat pekerja sulit menjaga keluarga. HR dan manajemen perlu mengevaluasi distribusi kerja, target, jumlah tenaga kerja, dan sistem pelaporan agar pekerja tidak selalu berada dalam mode darurat.

Contoh Jadwal Harian Orang Tua Bekerja

Setiap keluarga memiliki ritme berbeda. Berikut contoh jadwal sederhana yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

Checklist Membagi Waktu bagi Orang Tua Bekerja

• Tentukan waktu wajib bersama anak setiap hari.
• Kurangi penggunaan ponsel saat bersama anak.
• Buat jadwal keluarga yang realistis.
• Bagi tugas rumah tangga dengan pasangan.
• Komunikasikan aturan pengasuhan dengan pengasuh.
• Gunakan cuti untuk momen penting anak.
• Negosiasikan fleksibilitas kerja jika memungkinkan.
• Jaga waktu istirahat orang tua agar tidak mudah marah kepada anak.
• Bangun tradisi keluarga sederhana.
• Evaluasi beban kerja jika sudah mengganggu kesehatan keluarga.

Kesalahan yang Sering Dilakukan Orang Tua Bekerja

1. Menunggu Waktu Sisa untuk Anak

Jika anak hanya mendapat waktu sisa setelah pekerjaan selesai, ia akan sering merasa menjadi prioritas terakhir. Orang tua perlu sengaja menyediakan waktu, meskipun singkat.

2. Mengganti Kehadiran dengan Hadiah

Hadiah tidak salah, tetapi tidak boleh menjadi pengganti utama kehadiran. Anak tetap membutuhkan percakapan, pelukan, perhatian, dan keterlibatan orang tua.

3. Membawa Stres Kerja ke Rumah

Orang tua yang lelah mudah melampiaskan emosi kepada anak. Karena itu, waktu transisi setelah bekerja penting. Ambil napas, mandi, salat, duduk sebentar, atau minum sebelum masuk ke mode pengasuhan.

4. Tidak Membagi Beban dengan Pasangan

Banyak konflik keluarga muncul bukan karena kurang cinta, tetapi karena beban tidak dibagi secara adil. Bicarakan tugas keluarga secara terbuka, bukan dengan sindiran atau asumsi.

5. Tidak Meminta Bantuan

Meminta bantuan bukan tanda gagal. Orang tua dapat meminta dukungan pasangan, keluarga besar, pengasuh, tetangga, sekolah, atau profesional jika diperlukan.

Kesimpulan

Membagi waktu bagi orang tua bekerja adalah tantangan yang nyata. Orang tua harus menjalankan tanggung jawab profesional, sekaligus tetap hadir untuk anak dan keluarga. Namun, keseimbangan ini bukan berarti semua hal harus sempurna. Yang paling penting adalah konsistensi, komunikasi, dan kemampuan menentukan prioritas.

Quality time bersama anak tidak selalu harus lama atau mahal. Momen sederhana seperti mendengarkan cerita anak, makan bersama, membaca buku sebelum tidur, mengantar sekolah, atau bermain sebentar tanpa distraksi dapat memberi dampak besar bagi kedekatan emosional.

Orang tua juga tidak harus memikul semuanya sendiri. Pasangan perlu berbagi peran, pengasuh perlu diajak berkomunikasi, dan perusahaan perlu membangun kebijakan yang lebih ramah keluarga. Dalam konteks hukum Indonesia, perlindungan orang tua bekerja juga semakin diperkuat melalui aturan cuti melahirkan, cuti pendampingan suami, jaminan sosial, dan hak pekerja lainnya.

Pada akhirnya, anak tidak membutuhkan orang tua yang sempurna. Anak membutuhkan orang tua yang berusaha hadir, mau mendengarkan, mampu meminta maaf, dan konsisten menunjukkan kasih sayang. Dengan manajemen waktu yang lebih sadar, orang tua bekerja tetap dapat membangun hubungan yang hangat, aman, dan bermakna dengan anak.

Referensi Eksternal

• JDIH BPK: UU Nomor 4 Tahun 2024 tentang Kesejahteraan Ibu dan Anak pada Fase Seribu Hari Pertama Kehidupan
• JDIH Kemnaker: UU Nomor 4 Tahun 2024
• ANTARA News: Kemnaker Sebut UU KIA Dukung Peningkatan Pelindungan Pekerja
• UNICEF: Redesigning the Workplace to Be Family-Friendly
• UNICEF: Family-Friendly Workplaces
• ILO dan UNICEF: Supporting Workers with Family Responsibilities
• Pew Research Center: For Working Parents, the Boundary Between Work and Family Is Often Blurred
• BPS: Keadaan Ketenagakerjaan Indonesia Februari 2026